甚麼是優質床褥？
終極床褥指南
心情愉悅及充足睡眠，是所有事情的最佳良藥。保持積極心態對心理健康有好處，而優質睡眠令人醒來後感精力充沛。事實上，睡眠對身心健康有重要影響，因進入睡眠時，我們身體會同步進行恢復及排毒。美國國家睡眠基金會研究指出，有92%人認為舒適床褥對睡眠相當重要。
甚麼是優質床褥？怎樣開始尋找合適的床褥？可考慮以下問題，例如：您需要評估床褥使用年期？您的床褥是否仍發揮作用？或者您睡醒後有否腰酸背痛、瞓捩頸？是否難以找到容易入睡姿勢？床褥出現凹陷而無法透過定期旋轉來解決？這些情況亦表明是時候替換一個新床褥。
在購買全新床褥時，需要考慮多項因素才能找到合適自己的，然而沒有一張床褥迎合到所有人，如何定義一張優質床褥？挑選適合自己的床褥，可先自問5個問題
1. 您的睡姿是哪一種呢？
您的睡姿決定了所需的床褥硬度。一般來說，可細分為3種主要睡姿，包括仰臥睡眠、側臥睡眠和趴睡。
仰臥睡眠的人較合適中等硬度床褥，能讓肩膀到臀部保持中性位置，是您最好的選擇。您亦可以考慮挑選有加入Euro top或Pillow top的床褥，享更佳舒適度。
側臥睡眠的人需要釋放肩部及臀部壓力，可能需要挑選更柔軟的床褥，除符合體形外同時亦提供所需的承托，而袋裝彈簧床褥是不錯的選擇。袋裝彈簧床褥設計目的是為身體提供均勻承托，透過獨立彈簧都可支撐您的重量，避免在睡覺時對身體個別部位施加太大壓力。
趴睡與仰臥睡眠剛好相反，趴睡的人需要較堅硬的床褥來支撐，並抬起臀部，與肩膀保持一致，當您以這種睡姿睡覺時，頸部可能會轉向一側。這種睡姿亦會增加腰椎弧度，若支撐不當或會導致腰酸背痛。如心儀舒適層床褥，您可挑選Pillow top款式。
若您是一個經常改變睡姿，可挑選附有袋裝彈簧系統的中等硬度床褥，為您提供適當的舒適度及承托。
2. 您對硬度有何要求？
若您經常外出而出現部分健康問題，如腰酸背痛、關節炎、瞓捩頸或肌肉酸痛，您需要考慮選用有助舒緩身體狀況的正確硬度床褥。床褥硬度是床褥實際感覺，每個人對硬度定義都不同，大多數人喜歡中等柔軟至較硬床褥（硬度等級4至7之間）。
但是，不要僅僅依靠個人感覺，每個人對柔軟硬度、中等硬度或高硬度均有個人定義，建議從合格的產品顧問獲取專業意見，以便為您提供合適的貼合度（根據個人睡姿、體重等）。還建議您在門市親身測試實際床褥。
3. 您的身高及體重是多少呢？
根據您的身高及體重比例（體重指數Body Mass Index, 簡稱BMI），將影響床褥壓力、支撐、感覺，以及如何承托您的身體。
體重較輕（60 公斤及以下）的人，睡在高硬度床褥上，出現壓力不足情況，故宜挑選柔軟硬度的床褥；若您屬於體重較輕人士，但傾向喜歡高硬度床褥，可考慮選擇帶有Pillow top的床褥，以獲取額外舒適感。
體重平均（65至85公斤之間）的人，建議挑選中等硬度床褥，亦可能透過挑選附有thick top layer的床褥，以獲得最佳的緩衝效果。
若您的體重超過90公斤，則應挑選具有良好承托力的床褥，例如附有袋裝彈簧系統的床褥。建議挑選高彈簧量床褥，以獲取所需的硬度及均勻承托。袋裝彈簧床褥防震功能有效降低伴侶間輾轉反側所帶來的干擾力，移動時不易影響伴侶睡眠。
一個厚及舒適床墊為您提供好的緩衝，而獨立袋裝彈簧可以將您的重量更均勻承托及分散，避免睡眠時對身體局部位置拖加壓力。
4. 有甚麼床褥種類？
市場上床褥種類繁多，當中海綿床褥、乳膠床褥及彈簧床褥較受歡迎。聲譽較好的床褥通常採用優質材料設計及製造，以提供全方位承托。然而，在挑選合適床褥時考慮多項因素（如本文提及的因素）會發揮作用。以下為常見的床褥類型簡單說明。
海綿床褥——海綿床褥通常更柔軟，貼合身體輪廓。然而，過於柔軟不會對身體的形成支撐力，由於質料密度，往往會吸熱。
乳膠床褥——乳膠床褥往往更有彈性，由於屬一種天然採集材料的產品，故相對更環保。與海綿床褥相比，乳膠床褥更耐用，透氣度更高，合適晚上睡覺感熱的人。但是，如需要深度緩解壓力，例如肩膀或臀部，乳膠床褥可能不是您的選擇。
彈簧床褥——彈簧床褥是最受歡迎的床褥類型，因它同時提供承托和硬度。此外，袋裝彈簧床褥系統有效降低伴侶間輾轉反側所帶來的干擾力，意味睡覺時移動時不易影響伴侶睡眠。這類床褥非常合適仰臥睡姿、趴睡，及重磅人士。今時今日，彈簧床褥透過不同彈簧數量，以滿足不同需求，因此您不必擔心彈簧床褥缺乏壓力點釋放。您可以隨時添加舒適層，獲取額外柔軟度或作為彈簧回彈力的緩衝。
5. 你的預算是多少？
在選購床褥之前，請務必先確定金錢預算，現今不同床褥品牌在價錢上提供令人難以置信的選擇。記要住一件事，您不能以「蔗渣價錢」買到「燒鵝味道」的床褥。然而，您可於選購前作事前研究，並在可接受範圍內選購合符自己需要的床褥。
挑選床褥是一件貼身事情，所以在店舖選購時毋須怕羞，向店員索取專業建議，以便對方協助自己挑選出合符要求的床褥，店員或能提醒您所忽略的因素。
一張好的床褥能為您優質、良好的睡眠擔當重要角色，雖然不是唯一因素，但床褥是一個重要因素。一張優質床褥具有符合人體工學的承托、適應氣候及氣圍的品質等。此外，個人飲食、活動及習慣因素，亦影響睡眠質素及時間。若您正努力改善睡眠質素，請查看斯林百蘭的「睡眠小貼士」，以幫助您輕鬆入睡。
瑞典中部大學運動科學系教授指HC Holmber指：「睡眠對於恢復體力非常重要，我們認為與飲食及運動同等重要。」是時候將睡眠放優先，而不是麻煩事，讓我們從挑選一張好床褥作開始。
